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完美主义 自我苛刻的伤害

作者:   时间:2020-01-10   点击数:

 

一、完美主义者的主要表现  

 

1.对自己要求苛刻。因为你的内向和高标准,一件做得很出色的事情,也不能令你满意,且常归咎于自己,因而你常常自惭形秽。  

 

2.对他人要求严格,挑剔,不留情面。如果完美主义者是一个老板的话,他绝对是一个难伺候的老板。他在挑剔自己的同时,也会让周围的下属感到一种压力,因为他对下属的要求必定也十分严格。  

 

3.善于发现问题。完美主义者更容易注意到一些小的细节的问题,并力求改进。他们喜欢寻根问底,不会只满足于看到事物的表象,能发现别人发现不了的问题,并能找到根本的解决办法。  

 

4.固执己见。完美主义者容易坚持自己的标准,认为别人的标准太过宽松;他们也容易坚持自己的想法,不顾他人的意见。  

 

5.自律性很强、意志坚定。一旦预见到将来的结果,就会一丝不苟、心无旁骛地去做。他们有长远目标,也只喜欢做与长远密切相关的事。  

 

6.控制欲望强,喜欢发号施令。完美主义者希望事情都能按他所设想的走下去,达到他的目的。  

 

7.常常感到焦虑,紧张,不满。  

 

8.完美主义者易患洁癖等强迫症。  

 

二、针对完美主义者的调适办法    

 

1.接受不完美的现实。  

 

2.放松对自己的要求。  

 

比如你很希望别人能证明你的能力,但因为每次别人的赞扬都会遭到你的反对,别人也就再没兴趣了。那么,记住,当别人赞扬你的时候,说谢谢。另外,完美主义者对计划、秩序、组织有特别的需要。但你切记别过了头,最好把这个本领用在工作上。如果开始任何事之前,你都需要一个完善的计划才行动,你就会一事无成,因为多数事情都没有完美的答案,可能是当你开始干了之后,才知道什么是最合适的。人们常说严以律己,宽以待人,而许多时候,我们也需要宽以待己,一个宽容大度的人不仅容易原谅别人的缺点和过失,也应为自己营造宽松的心理环境。  

 

3.增强自信。做为一个乐观的完美主义者,你是最不容易看到自己优点的人,其实,你具备很多很多优点。  

 

4.改变认知,即使做错事也没什么。  

 

5.宽以待人。完美主义者是仔细周到的人,但是,你要小心,不要总是指出别人的错误,让别人反感或紧张。也不要因为别人做事不合你的要求而大包大揽,尤其是对你的孩子。你喜欢干净整洁,但小心不要让家人和朋友在你的家里感到呆在哪儿都不合适。  

 

如果你把发现问题的敏感用在发现自己的缺点和别人对你的态度上,你就容易受伤。因为你以为人人都会像你那样三思而后行,比如有一个办事随随便便、说过的事情转身就忘的人,说过请你吃饭之后就没下文了,你会深深地受到伤害,因为你可能精心地为这次赴宴准备好了礼物。另外,生闷气的习惯对你的身体没好处。  

 

 

 

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